1. 想一想經常在你生活中出現的一種習慣行為或情緒,一種你很想改變的習慣行為或情緒。

2. 找出改變這種行為的契機。問一問自己,你怎麼知道在什麼時候會出現這種行為。你的誘因或提醒物是什麼?也就是在你出現這個行為之前,會發生什麼情況?

3. 閉上眼睛,形成一個表示此契機或此行為的內心圖像。這是圖像O(Old表示「舊」),一旦形成了這幅圖像,就暫時先把它放在一邊。

4. 閉上眼睛,創造出你想要的、具有新行為的內在圖像。這是圖像N(New表示「新」)。

5. 調整圖像N的次感元,使其顯現到最強程度。調整亮度、尺寸、位置、距離及其他情況,使此圖看起來令人快樂、充滿激情。當你做到恰到好處時,你就會發現在做的同時你已經充滿了快樂與激情。

6. 你在對待圖像N時,要從這幅圖中抽離開來,從圖外的角度來看問題。

7. 由於腦海中存在著圖像O和圖像N,你就可以開始快速滑動進行飆換了。在你把此過程應用到你自身之前,一定要仔細地看一看以下說明。

8. 腦海裡顯現出圖像O,並要與這幅圖連成一體,就好像完全置身於這幅圖中。

9. 在你視野的左下角,加上很小的、暗淡的圖像N,把它看成是一張微型膠片。

10.瞬間以後,同時將圖像O縮小,並使其遠遠的退去,馬上使圖像N擴展增大,佔滿你的整個視野範圍。你可以一邊這麼做一邊從牙齒縫裡發出「嘶——」的聲 音,這樣做會更有意思,更有效果。這個動作要瞬間完成,速度很重要!當你這樣做時,如果你的頭不是搖晃的,說明你的速度還不夠快!

11. 睜開你的眼睛,把注意力從剛才的經歷上移到別的事情上。在NLP中,這叫「打破狀態」,這是這個過程一個重要的組成部分。如果有必要的話,你可以起立並改變肢體動作,以便進一步打破狀態。

12. 把8~11的步驟至少再重複5次,你會注意到幾次以後,這種重複就會自動發生了。當你以後再次出現習慣性的行為或情緒的時候,你會發現你的行為情緒已經習慣化地轉到了新的、你想要的行為或情緒上面。


文章轉載於:http://inspiregate.com/knowledge/nlp/311-nlp-skill...

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